Diapositivas PPS de Motivación y objetivos

“LAS COSAS SUCEDEN PORQUE HACEMOS QUE SUCEDAN, NO PORQUE LAS QUEREMOS”

Hoy queremos dedicar este espacio a dar unas pautas sobre como crear objetivos motivantes y efectivos, también puedes ver el pps de frases para el alma.
Muchos de nosotros cuando nos preguntan cuál es nuestro objetivo respondemos cosas como “jugar mejor” “patear mejor” “bajar 3 puntos el handicap”, etc, y si después nos preguntan ¿cómo? posiblemente nuestra respuesta sea algo así como “jugando más”. Muchos tenemos grandes sueños sobre lo que nos gustaría conseguir en este deporte y nos imaginamos a nosotros mismos dando grandes golpes, ganando torneos… soñar con lo que queremos conseguir es uno de los pasos fundamentales en el camino a lograr nuestros objetivos, pero los sueños y los grandes logros necesitan una dosis de realidad. No basta con soñar lo que queremos lograr y quedarnos sentados en el sofá pensando lo fantástico que sería, la diferencia entre las personas que alcanzan sus objetivos y las que no es que las primeras deciden lo que quieren y deciden un plan para lograrlo, se comprometen con el y lo llevan a cabo.
La palabra compromiso es clave aquí, cuando decimos que nos comprometemos con algo significa que vamos a poner empeño y esfuerzo en ello y que vamos a hacer algo en el sentido de conseguirlo, incluso cuando un día no nos apetezca o haya un plan más atractivo.


NOS MUEVEN DOS TIPOS DE FUERZAS
En los seres humanos distinguimos dos tipos de motivación; mientras que unas personas se motivan en positivo acercándose a lo que les atrae otras lo hacen en negativo; tratando de evitar las consecuencias que imaginan serán negativas o para evitar el fracaso, por ejemplo “no bajar handicap”.

En ambos casos lo que nos mueve, lo que está por debajo es diferente. Cuando hablamos de la motivación en positivo lo que nos mueve es el entusiasmo y la necesidad de logro; cuando nos referimos a la motivación en negativo lo que nos mueve es el miedo; dicho de otra forma, nuestra motivación en lugar de ser “ganar” es “no perder”, no fracasar, no quedar en ridículo.

Sobra decir que a nivel personal y deportivo es mucho más beneficioso tanto para nuestro bienestar físico como emocional la motivación en positivo. Cuando nos guiamos por este tipo de motivación parece que las cosas fluyen más libremente, tenemos más energía y nos sentimos más capaces de hacer frente a los obstáculos con los que nos vamos a encontrar en el camino porque no perdemos la vista del objetivo final o meta.


FIJAR UNA META

La meta no es otra cosa que aquello que quiero conseguir, por ejemplo bajar dos puntos mi handicap, ganar la competición del domingo o mejorar el hierro 5..

Una vez que tenemos esto claro a veces lo que nos sucede es que vemos la meta tan grande que nos parece muy difícil de alcanzar y nos desanimamos. Imaginaos un atleta que quiere llegar a batir el record olímpico de aquí a las próximas olimpiadas pero su marca todavía esta 5 centésimas por debajo. Lograr correr 5 centésimas más rápido en los 100 metros lisos puede parecer a simple vista imposible para el atleta, pero ¿qué pasa si dividimos esa meta en submetas cada vez más pequeñas, en un año,en 6 meses, en un mes? Lo que antes nos parecía enorme se va volviendo cada vez más asequible.

Si elaboramos nuestro plan, compuesto por pequeñas metas intermedias estaremos haciendo el objetivo más asequible pero no sólo eso, estaremos determinando el camino que debemos seguir y además el ir consiguiendo los pequeños pasos que nos acercan al objetivo final servirá para reforzarnos y mantener la motivación.

CLAVES PARA FIJARNOS OBJETIVOS

No todos los objetivos son adecuados o suficientemente motivadores, hay unos criterios que nos ayudarán a establecerlos y que van a prservar nuestra autoestima, autoconfianza y motivación, son los criterios E.M.A.M.T.E.R:

E: Para que la meta que me marco sea adecuada debo expresarla de forma concreta y específica y debe ser de alguna forma medible. Tomemos ahora el ejemplo de un golfista. Un objetivo para el puede ser mejorar su backswing, bajar el handicap o su chip. Pero mejorar es demasiado difuso; si lo concreto podría ser en el caso del handicap bajar 2 puntos.
M: centrado en Mi mismo. Para poder conseguir mis propósitos estos por supuesto deben depender de mi mismo. En el caso de bajar mi handicap que lo cumpla o no dependerá del tiempo que yo dedique a entrenar, de los aspectos físicos, técnicos y mentales que yo trabaje. Pero si mi objetivo es ganar una competición entonces no es algo que dependa de mí porque no soy el único que compite, puedo tener un mal día o no estar en las mejores condiciones o mi compañero de partido ser mucho mejor que yo. Lo que sí depende de mi es hacerlo mejor y superar mis marcas anteriores, que gane o no depende también de los demás.
A: Alcanzables, ¿puedo conseguirlo?, ¿Tengo la capacidad? Esta es una parte muy importante porque en la medida en que yo me sienta con capacidad de conseguir lo que quiero y con los recursos necesarios estaré más motivado y me implicaré más, dirigiendo mi energía en esa dirección.
M: Motivantes, cuando pienso en lograrlo me ilusiona? Tiene que ver con ¿va a valer la pena el esfuerzo que conlleva con respecto a lo que conseguiré? ¿cómo será cuándo lo logre? Es suficientemente motivante, si el objetivo me motiva y me reta sin llegar a ser algo tan difícil que me eche para atrás sentiré una mayor satisfacción cuando lo alcance.
T: que tengan un Tiempo establecido de logro, ¿cuánto tiempo necesito para conseguir llegar a mi objetivo?. Es importante ponernos un tiempo de realización ya que esto nos ayuda a dirigir nuestros esfuerzos en la dirección adecuada y que estos no se dispersen.
E: Se contradice con otras cosas importantes para mi? Estudios? Trabajo? Tiempo con familia o amigos? Etc. Es fundamental analizar y prever los obstáculos con los que nos podemos encontrar ya que si nuestra meta entra en contradicción con otras áreas de nuestra vida nos encontraremos en la ambivalencia. Por ejemplo querer ser jefe de departamento posiblemente me requerirá más trabajo y formación, si lo que más valoro es pasar tiempo con la familia y amigos ambas cosas pueden estar en contradicción y producirme malestar. O si lo que quiero es llegar a ser un gran golfista tendré que pasar muchas horas en el campo de prácticas y serán horas que yo quitaré a otras áreas de mi vida.
R: Han de ser Revisables regularmente. Cuando cuantificamos las metas y las submetas podemos ver si estamos en el buen camino. A veces, incluso si hemos hecho correctamente todos los planteamientos anteriores podemos encontrarnos con que hemos sobrevalorado o infravalorado el tiempo que necesitábamos o la dificultad de manera que es básico poder revisarlas y reformularlas.


Una vez establecidas nuestras metas y someterlas a los criterios EMAMTER lo que queda es comprometernos con ellas y ponerlas en marcha!

Diapositiva PPS y ciclismo, mis dos aficiones

Hola, os voy a presentar dos de mis hobbies favoritos: los miles de powerpoints que hay en internet y el ciclismo.

El ciclismo es un deporte que requiere una inversión reducida, en la que puedes practicarla en la mayoría
de edades.

En el ciclismo se ejercitan sobre todo las piernas, pero con los paisajes y la tranquilidad que te proporciona es un buen deporte para inspirarse, pero eso no es todo, es un deporte que puedes ir acompañado de tus amigos y que podeis grabar y hacer fotos para luego hacer un powerpoint e ir viendo el progreso que has hecho como a mi me gusta hacer.

Para empezar te recomiendo dar pequeños paseos de 5 o 6Km como en algunos powerpoints que he hecho yo, para ir preparandote para caminos más largos; en los caminos que vayas a recorrer y sean más largos
deberás llevar una mochila con agua porque la hidratación es importante, aparte de las herramientas
necesarias para arreglar un pinchazo.

Aquí me despido y espero que disfrutéis con los power point pps de ciclismo y este video para entender por qué me gusta más el ciclismo que otros deportes: